SALUD NUTRICIONAL EN TU CENTRO DE DIETETICA NATURHOUSE MORATALAZ

Publicado el 17-08-2023

Salud nutricional


  • Seguro que más de una vez te has preguntado si estás adquiriendo los nutrientes necesarios en tus comidas. La falta de alguno puede generar riesgos para nuestra salud, incluso llegar a provocar una desnutrición.


  • Este es un problema al que suelen tener que hacer frente las personas que no comen algún alimento.


Salud nutricional: Recomendaciones para potenciarla


  1. La mejor forma para saber si sufrimos alguna carencia es realizar análisis y acudir a un especialista.
  2. Aún así, hay una serie de recomendaciones generales para potenciar nuestra salud nutricional.


En el caso de los adultos, se recomienda:


  • Consumir 3 frutas y 2 verduras al día
  • Comer legumbres
  • Ingerir carbohidratos con almidón
  • No abusar del consumo de leche ni productos lácteos
  • Comer carne (bajas en grasa), huevos y pescado
  • Consumir proteínas en cantidades moderadas e intentar compaginarlo con otros alimentos como cereales y legumbres
  • Sustituir las comidas fritas por las asadas
  • Además de estos consejos, se recomienda limitar el consumo de azúcar, sal y alcohol a un 10% de lo ingerido durante un día.


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