ALIMENTOS DE VERANO EN TU CENTRO DE DIETETICA NATURHOUSE MORATALAZ

Publicado el 06-07-2020

-Berenjena. Siempre ha de consumirse cocinada y destaca por su alto contenido en agua y por su bajo aporte calórico. Además, prácticamente no tiene aporte de grasa y es rica en calcio, fósforo, hierro, antioxidantes y flavonoides.




-Calabacín. Este vegetal tiene una gran cantidad de agua y un muy bajo aporte de sodio, grasas y calorías. Además aporta fibra y proteínas y minerales entre los que destacan potasio, fósforo, calcio y magnesio. En cuanto a su aporte vitamínico, en el calabacín encontramos vitaminas A, B, C y E.




-Zanahoria. Podéis comerlas crudas como snack, añadirlas a ensaladas o guisos, saltearlas, degustarlas en cremas o incluso en postres… ¡Múltiples opciones! Esta hortaliza es digestiva y diurética. Además en rica en fibra, antioxidantes y vitaminas A y C. Uno de los antioxidantes más populares de la zanahoria es el betacaroteno, el componente que le da su tono anaranjado.




-Remolacha En cuanto a sus propiedades, cabe destacar que cuentan con un alto contenido en agua, fibras y antioxidantes. Además, aporta vitaminas A, B y C; antioxidantes como betacaroteno; magnesio, potasio, hierro y fibra.




-Sardina. Este pescado azul es rico en Omega 3 por lo que es positivo para afecciones relacionadas con el colesterol.




-Bonito. Es un pescado azul muy rico en grasas saludables Omega-3. Además, aporta vitaminas A, B y D y minerales como potasio, magnesio, hierro o yodo. También cuenta con un interesante aporte proteico.




-Sandía. Es una de las frutas que más agua contiene y su aporte calórico es bajo. Además tiene un alto contenido en vitaminas y aporta fibra, potasio, magnesio e hidratos. También cuenta con antioxidantes y tiene propiedades diuréticas.




-Melón. Cerca del 90% es agua y además tiene un bajo aporte calórico . Es rico en vitaminas y antioxidantes como betacarotenos y destaca también por su función diurética.




-Melocotón. Cabe destacar el alto contenido en carotenos de los melocotones, un potente antioxidante. Además, esta fruta aporta fibra y vitaminas, entre las que destaca la vitamina C. Respecto a su contenido en hidratos de carbono, el melocotón aporta bastante menos que otras frutas, por lo que su nivel de azúcar es más bajo.




-Nectarina. Esta fruta tiene un alto contenido en agua, cercano al 90% y un aporte de grasa muy bajo. Tienen una función depurativa y un bajo aporte calórico. Además, aportan antioxidantes, fibra y vitaminas, así como minerales como el potasio o fósforo.






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