El fin de las vacaciones trae consigo la inevitable vuelta a la rutina y, con ella, la tendencia a comer mal en el trabajo. Los profesionales de cualquier centro de nutrición en Moratalaz (Madrid) animarán a aquellos que comen fuera de casa a no dejarse llevar por las comidas rápidas.

Aquí queremos aportar algunos trucos que evitarán que la báscula note nuestro regreso. La complicación de los horarios, el estrés y la falta de tiempo hacen que pocas veces se pueda llegar a la ingesta del 35 % de calorías totales que los expertos recomiendan tomar durante el almuerzo.

Es importante que procures llevar comida preparada de casa, así que la fiambrera será tu principal aliada. Si acudes a un centro de nutrición en Moratalaz (Madrid), te dirán que es esencial incluir en ella proteínas sin mucha grasa como el pavo, las legumbres, el pollo y el pescado. También hidratos de carbono complejos que encontramos en la patata, el pan y el arroz integral. Y al menos un 30 % de verduras, cremas o ensaladas.

Será muy útil planificar las comidas semanales, algo que no solo ahorra tiempo, sino que además te permitirá aprovechar mejor lo que hay en la nevera evitando el desperdicio.

Si no dispones de tartera o es inevitable comer en restaurante, debes olvidarte de los fritos, salsas y rebozados. Apuesta preferentemente por cocinados al horno, vapor y plancha.

Una buena hidratación y repartir la comida en cinco raciones son indispensables para evitar la ansiedad provocada por un estómago vacío.

Por último, intenta seguir un horario de comidas fijo, eso ayudará al cuerpo a racionar los alimentos ingeridos.

En Naturhouse Moratalaz estaremos encantados de asesorarte. Disponemos de un equipo especializado en nutrición que te ayudará a elaborar unas pautas más ajustadas a tus exigencias. Contamos con casos precedentes que nos avalan como expertos en dietética y salud nutricional relacionada con estos hábitos.