¿Has sentido más cansancio últimamente? Muchas personas acuden a un centro de nutrición en Moratalaz (Madrid) buscando una explicación a por qué se sienten más alicaídos y agotados en invierno. Y, por supuesto, cómo ponerle remedio.

En invierno, tenemos muchas menos horas de sol al día y nuestro cuerpo lo nota. Entre otros beneficios, la exposición a la luz solar nos proporciona vitamina D, que tiene un papel fundamental en nuestro sistema nervioso, muscular e inmunitario. Sin embargo, a veces no disponemos del tiempo necesario para tomar el sol las horas que nuestro cuerpo lo requiere al día.

Si visitas un centro de nutrición en Moratalaz (Madrid), expertos nutricionistas te podrán asesorar sobre una dieta rica en vitamina D, que te ayudará a sentir más vitalidad en tu día a día. El salmón, por ejemplo, es uno de los alimentos más ricos en vitamina D. Un lomo de 100 gramos es capaz de proporcionarnos casi la mitad de vitamina D diaria recomendada.

Otro motivo por el que en invierno nos sentimos más agotados es por la falta de serotonina, que también generamos gracias a la luz solar. Se trata de un importante neurotransmisor de nuestro cuerpo que nos ayuda a regular la digestión, el estado de ánimo, la memoria, el sueño… ¡todo lo que necesitas para sentirte más saludable!

En esta ocasión, tanto el ejercicio como tu dieta pueden ayudarte mucho. Evita el abuso de carbohidratos simples, como la pasta o los dulces. Es más recomendable comer legumbres, así como pescado azul. Atún, bonito, caballas o sardinas nos aportan triptófano, zinc y ácidos grasos omega-3 que ayudan a convertir los alimentos en serotonina.

Ten en cuenta que es fundamental estudiar tu caso concreto y elaborar una dieta que se adapte completamente a tus necesidades. En nuestro centro Naturhouse Moratalaz te ayudaremos a recuperar tu vitalidad y a que te sientas saludable.